08 min · Respiro
Respiro lento, postura comoda e attenzione gentile.
Yoga dolce per giornate più leggere
Sessioni calme, movimenti morbidi e routine semplici per ascoltare il corpo senza fretta, pressione o promesse eccessive.
Inizia con calma
Mini-raspianificazione della pratica
Una traccia essenziale per muoversi con attenzione e lasciare spazio al respiro.
10 min · Riscaldamento
Mobilità morbida per collo, spalle, schiena e anche.
18 min · Flusso dolce
Sequenze leggere, transizioni lente e pause consapevoli.
07 min · Defaticamento
Allungamento tranquillo e ritorno graduale alla quiete.
Piani e prezzi
Tre formati lineari con allungamento, ginnastica leggera e riscaldamento integrati in modo delicato.
Modello settimanale
Una traccia settimanale semplice per creare continuità.
Routine leggere con allungamento, riscaldamento e movimenti di base.
€19
ScegliPercorso mensile
Un percorso mensile ordinato, con progressione moderata.
Sessioni dolci, ginnastica leggera e pause di respirazione.
€49
ScegliPercorso personale
Una proposta personalizzata in base al ritmo preferito.
Selezione calma di allungamento, riscaldamento e sequenze leggere.
€89
ScegliUno spazio per rallentare
La pratica è pensata come un momento neutro e accessibile: nessuna competizione, nessuna intensità forzata, solo ascolto e movimento confortevole.
Esercizi semplici
Movimenti brevi da adattare sempre al proprio comfort.
Respiro laterale
Siediti comodo, inspira aprendo delicatamente le costole, espira lasciando scendere le spalle.
Gatto lento
In appoggio, alterna arrotondamento e apertura della schiena con movimento morbido.
Piegamento dolce
Da seduto, inclina il busto in avanti solo fin dove resta piacevole.
Spalle fluide
Disegna piccoli cerchi con le spalle, senza trattenere il respiro.
Allungo del fianco
Porta un braccio verso l’alto e inclina leggermente il busto di lato.
Riposo consapevole
Resta fermo per alcuni respiri, osservando il contatto con il pavimento.
Routine mattutina delicata
- Apri la pratica con tre respiri lenti, senza modificare troppo il ritmo naturale.
- Muovi collo e spalle con piccole rotazioni controllate.
- Allunga braccia e schiena, mantenendo ginocchia morbide.
- Esegui una breve sequenza di riscaldamento per anche e caviglie.
- Concludi con allungamento leggero e una pausa silenziosa.
FAQ
Serve esperienza precedente?
No, le proposte sono introduttive e modulabili.
Quanto dura una sessione?
Di solito tra 20 e 45 minuti, secondo il piano scelto.
È una pratica intensa?
No, il tono resta dolce, calmo e orientato al comfort.
Posso seguire da casa?
Sì, basta uno spazio tranquillo e abbigliamento comodo.
Cosa devo preparare?
Un tappetino, acqua e una coperta leggera possono essere utili.
Le lezioni sostituiscono consigli professionali?
No, sono attività generali di benessere e non indicazioni mediche.
Posso fermarmi durante la pratica?
Sì, le pause sono parte naturale del percorso.
Movimento con misura
Ogni proposta invita a scegliere un’intensità sostenibile, con attenzione alla semplicità e al rispetto dei propri limiti.
Chi siamo e cosa offriamo
Respiro Dolce è un formato benessere dedicato a pratiche calme, routine essenziali e percorsi facili da integrare nella settimana. Offriamo tracce guidate, suggerimenti di movimento leggero e momenti di respirazione consapevole.
Contatti e iscrizione
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